[...] ale robi sam sobie i moze nie swiadomie krzywde. a jesli swiadomie to szkoda mi go Krzywde robi sobie dlatego, ponizewaz...zaczynajac nie trzeba nic brac, jedynie dobra dieta i trening - to wystarcza - i wtedy masa i sila ida same bez szczegolnego wspomagania / kreatyne bierze sie wtedy kiedy sa dluzsze zastoje w budowaniu sily/masy - [...]
[...] bral o duzo za duzo to spedzic moze troche czasu na kibelku No niech odstawi bez tego tez bedzie mial wzrost masy/sily - i niech nie pieprzy ze nie chce miec duzo masy .... kazdy tak mowi na poczatku a pozniej apetyt rosnie w miare jedzenia wiec niech zostawi krete, zastapi ja dieta i porzadnym treningiem efekty przyjda z czasem, a pozniej...
Nie bez powodu ta nagana, to mnie nie rusza na szczęście ^^ Ale odpowiadaj z jakimś szacunkiem do innych, bo sugerujesz mi, że jesteś zmutowanym grubasem z Czarnobyla, który hejtami podbija swoją osobistą wartość. Na siłownie chodzę już z około rok ^^ Najgorzej jest z dietą ale już coś tam sb poukładałem i zacznę ostrą masówe ;) Dzięki za [...]
Ozi krótka piłka 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, wiem że może nie jest to łatwe ale bez odpowiedniej diety uwierz mi będzie Ci naprawdę trudno robić postępy. Pewne braki można uzupełnić odżywką, ale dieta to podstawa.
weź któryś z gotowców na jeśli chodzi o plan proponuje fbw ja osobiście nie lubie biegać ale za to step jest świetny więc dożuć jakieś kardjo po siłce np step albo rano na pusty bęben no i dieta niestety bez tego ani rusz
Sam jestem teraz na tym. Mam porownanie do R-Ala BX, ktorego walilem 9 capsow na dzien przez miecha i bez porownania. Glucophase XR biore 2 na 30 min przed treningiem/aerobami; 30 min. po treningu 2 capsy i przed snem 2 capsy. Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus [...]
[...] taka, że czy będziesz używał kreatyny czy białka czy hmb czy czego tam innego, to w odpowiednim czasie organizm może choć nie musi przypomnieć się. Także bez większych różnic jakiego rodzaju odżywki stosujesz. Jeśli czysto amatorsko i dla przyjemności - zdrowa i dobrze zbilansowana dieta przede wszystkim + posiłkowanie się/uzupełnianie odżywką.
Trening przyniesie efekty niezależnie od diety, i to jest fakt. Tyle, że z dietą będą znaaacznie lepsze. Więc nie ma co się zastanawiać. A co do treningu, to nie wiem czego kolega z góry nie kuma - chłop oszczędza lędźwiowy i nie robi przysiadów, ciągów i wioseł, zastępując je zamiennikami. Jasne, lecz nieco bez sensu - rób, tyle, że ostrożnie i [...]
[...] odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze to może być powód. Generalnie dieta + odpoczynek + odpowiedni trening. W kazdym razie nie zniechecaj sie, mysle ze kazdy tak ma od czasu do czasu. Uczysz sie dopiero swojego organizmu wiec nauka nie idzie [...]
bez diety nie osiągniesz za dużo w tym sporcie poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]
Podstawa to dieta musisz ją mieć bo bez tego nic ci nie da ten gajner.Jest to dobry wybór bież go przed treningiem 50g i po 70-80g w dni nie treningowe 2x dziennie pomiedzy posiłkami po 50g. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
witam tez bym chcial sie dowiedziec ile mam brac deki i winstrolu 1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 100 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 8 miesiecy bez przerw 6.DIETA brak 13.STAN ZDROWIA: dobry klata : 70 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem licze na wasza pomoc pozdrawiam :))
[...] miała ten sam problem. Musisz postawić na zbilansowane posiłki i to nie dwa tak jak wyżej wspominano tylko ok 5 w równych odstępach czasowych. Wiadomo, że nie zawsze jest czas na gotowanie w takich ilościach ale możesz sobie to jakoś ułatwić, mi np. pomaga używanie do tego multicookera, oszczędność czasu gwarantowana, a dieta odpowiednia.
ogolnie ta dieta ma byc na poprawe metabolizmu, ale jak dla mnie to pierd***nie glupot.Ten befszty sie smazy bez zadnych przypraw itd. wiec jak go nie zrobisz wyjdzie ci podeszwa.Na twoim miejscu zrezygnowalbym juz teraz, ale jak wolisz twoj wybor.Mozesz pic wode, ale nie pij nic innego niz tam masz napisane.
Jedną rzeczą jaką ci doradzę to BCAA , dużo bcaa bo widzę że dużo trenujesz. Poza tym żaden suplement nie spali ci tłuszczu bez diety. Zapamiętaj to. Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorycznym a "miejscowe spalanie tłuszczu" to mit itp. Możesz kupić jakieś CLA czy l-karnityne.
masz juz te prochy ?? w sumie cell i nitro to - powiedzmy - to samo zastosowanie.. ;D... aminki okolotreningowo.. lepiej BCAA ale jak juz masz :D Mass wedle brakow w diecie te stacki.. porcja przed i porcja po treningu.. w DT w DNT walnij 5g mono .. dokup .. drogo nie wyjdzie ;) .. najelpie w prochu ... DIETa podstawa.. bez niej nic nie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od liceum ale z przerwami, najczesciej "zrywy" po kilka miesiecy pozniej troche przerwy i tak w kolko 6. DIETA: -białko: aminokwasy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na tren 250 [...]
